曼陀羅思考法

 曼陀羅思考法（Mandala Chart），又被稱為「九宮格思考法」，是由日本開發顧問今泉浩晃所發明的一種視覺化思考工具。

它的靈感來自於佛教的「曼陀羅圖」，透過將核心目標放在中央，向四周擴散出 8 個相關子題，幫助大腦進行發散性思考與邏輯性整理。

1. 曼陀羅的基本結構

曼陀羅的核心結構非常簡單，就是一個 3 × 3 的九宮格。

• 核心（中央）： 填入你的「核心目標」、「問題」或「主題」。

• 周邊（8 個空格）： 填入為了達成目標所需的「要素」、「行動」或「創意」。

2. 兩大思考模式

曼陀羅法主要分為兩種運作方式，視你的需求而定：

A. 放射型（發散思考）：用於激發創意

將中央主題聯想到的 8 個點子填入四周。

• 用途： 腦力激盪、新產品開發、心情整理。

• 特點： 沒有先後順序，重點在於「填滿」這 8 個格子，強迫大腦從不同角度思考。

B. 順時針型（邏輯思考）：用於規劃流程

從中央格上方開始，按順時針方向填入步驟。

• 用途： 制定日程表、學習計劃、工作 SOP。

• 特點： 具有時間軸或邏輯順序，讓執行過程一目了然。

3. 進階用法：64 格擴散法

這是曼陀羅法最強大的地方，也是讓日本棒球巨星大谷翔平名震全球的秘訣（他在高中時就用此法設定了「同時獲得 8 球團第一指名」的目標）。

1. 先畫一個基本的 3 × 3 九宮格（9 格）。

2. 將周邊的 8 個子目標，分別移至另外 8 個新的九宮格中心。

3. 針對每個子目標再延伸出 8 個具體行動。

4. 最後你會得到 1 個核心、8 個子目標、64 個具體行動。

4. 為什麼這套方法有效？

• 克服大腦空白： 格子的存在會產生「填滿它」的心理壓力，強迫大腦運轉。

• 一眼看清全貌： 不同於條列式清單，九宮格能讓你同時看到目標與細節的關聯。

• 具體化行動： 幫助你將模糊的夢想（我想變強）轉化為具體的數據或行為（每天投球 100 次）。