內耗 - 做自己

 【別讓內耗拖垮你】

── 內耗打不了你，你就自由了

昨天聽了一場很有感的演講。

我最大的收穫是：

很多痛苦，

不是來自事情本身，

而是我們腦袋裡，

一直有太多聲音。

別人應該懂我。

別人應該改變。

我是不是不夠好？

我是不是輸給別人？

越想越累，

越想越卡。

▋1、把「你應該」改成「你可以選擇」

很多關係裡的痛苦，

來自我們對別人有太多「應該」。

你應該要懂我。

你應該照我的方式做。

你應該知道我在想什麼。

可是很多時候，

我們對別人要求很多，

對自己的覺察卻很少。

學到的東西，

也很容易變成「尚方寶劍」。

覺得別人都應該照著做。

但真正的成長，

不是拿來要求別人，

而是先回來提醒自己。

把「你應該這樣」

改成「你可以選擇這樣試試看」。

少一點要求，

多一點尊重。

關係就會鬆很多。

▋2、每個人都會比較，但不用困在比較裡

老師說，

這世界上最大的宗教，

可能就是「愛跟人家比較」。

這句話很真實。

就算很會分享的人，

也會想：

我的讚數多不多？

今天來的人多不多？

我這次有沒有講得更好？

老師也分享，

自己上個月突發性耳聾，

到現在還是聽不到。

他也會有情緒，

也會內耗。

但他接受了，

然後問自己：

那我現在還能多做什麼？

比較不一定是壞事。

重點是覺察：

我現在到底在比較什麼？

比較完之後，

我能不能回到行動？

▋3、存在本身，就是價值

老師講了一個故事。

出生兩個禮拜的小嬰兒，

什麼事都沒做，

他有價值嗎？

當然有。

在爸媽眼裡，

他的存在本身，

就是無限價值。

那我們自己呢？

其實每個人出生，

就已經帶著價值。

不要因為別人一句話，

就否定自己。

不要因為一次失敗，

就覺得自己沒用。

如果真的看不見自己的價值，

就把自己做過的事記錄下來。

你付出的。

你撐過的。

你努力過的。

寫下來之後你會發現：

原來我真的做了很多。

原來我其實很棒。

▋4、每個法門，只要讓人前進，就是好的方式

有一個故事我很有感。

A 朋友上過能量成長課，

後來 B 朋友也去上了類似課程。

B 很熱情，

一直分享自己學到的東西。

A 卻覺得：

你怎麼一直講？

你是不是太激進了？

你怎麼沒有接納別人？

但其實，

A 也常常在分享自己學過的課，

也會覺得自己的方式很好。

A 看見了 B，

其實也看見了自己的想法。

連現在的我也會這樣。

有時候會覺得，

自己的方法比較好，

自己的理解比較對。

但後來我發現：

每個人在不同階段，需要的方式都不一樣。

有人需要課程。

有人需要宗教。

有人需要心理學。

有人需要運動。

有人需要讀書。

只要那個方式，在當下能讓他往前走，

那就是好的方式。

不用急著比較誰比較高級。

多一點好奇，少一點評斷。

▋5、用關心陪伴，不要用擔心控制

老師也提到：

擔心，常常會變成控制。

你不要這樣。你不能那樣。

你一定要聽我的。

但關心，是我在乎你，也尊重你。

老師分享，

他的岳父 80 幾歲了，

開車變得比較不靈光。

但他沒有直接把鑰匙沒收。

而是慢慢提醒風險，

表達願意幫忙。

可以幫忙買東西。

可以協助接送。

可以一起想方法。

最後，對方也自然減少開車次數。

這真的不容易。

愛不是控制。

愛是我關心你，

但我也尊重你。

▋最後，內耗打不了你，你就自由了

最後老師分享黃仁勳的故事。

他以前當洗碗工時，

不是覺得自己很卑微，

而是想：

我要當最厲害的洗碗工。

當挑戰來了，就接受挑戰。

很多時候，

我們不是被挑戰打敗，

而是被自己的內耗打敗。

一直比較。

一直懷疑。

一直覺得自己不夠好。

但當你開始覺察，開始接納，

你就會慢慢拿回力量。

不是沒有情緒，而是不被情緒拖走。

不是不會比較，而是不被比較困住。

不是不會受傷，而是知道自己依然有價值。

內耗打不了你，你就自由了。

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